Se você está ansioso para a cirurgia bariátrica, saiba que existem técnicas simples que podem ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para esse momento tão importante. Aqui estão 3 métodos eficazes:
Respiração diafragmática
Inspire profundamente pelo nariz, sentindo seu abdômen encher como se fosse um balão, e depois expire lentamente pela boca. Repita, focando na sensação do ar preenchendo seu corpo;
Escrita terapêutica
Coloque no papel seus pensamentos e emoções em relação à cirurgia. Liste suas expectativas, medos e esperanças. Isso não apenas organiza seus sentimentos, mas também permite que você os analise de maneira mais clara e profunda;
Visualização guiada
Imagine-se em um local relaxante e que gosta, como uma praia ou floresta. Explore esse ambiente em sua mente e concentre-se nos detalhes sensoriais. Acredite, esse processo pode acalmar significativamente.
A jornada rumo à bariátrica pode ser desafiadora, mas incorporar essas técnicas simples de relaxamento torna esse caminho mais suave e tranquilo. Se precisar de ajuda para lidar com a sua ansiedade, não hesite em conversar com um especialista.
Dr. Roberto Cunha
Cirurgião Bariátrico e do Aparelho Digestivo
CRM 5490 | RQE 2073 / 2074 / 3278 / 729
