Vamos ser sinceros: manter-se na dieta durante as festas de fim de ano é uma batalha e tanto, não é mesmo?
Pensando em ajudá-los a se manter na linha durante essa época, no post de hoje eu trouxe algumas dicas imperdíveis. Confira:
• Jamais saia de casa com fome! Faça um lanchinho rico em proteínas antes de ir para as festas;
• Opte por verduras, saladas e sucos de frutas na hora de montar suas refeições. Evite carnes após as 18h;
• No dia seguinte à festa, escolha pratos mais leves, dando preferência a alimentos antioxidantes e diuréticos (frutas e folhas verde-escuras);
• Se for consumir carne, selecione as opções mais magras;
• Mastigue bem os alimentos;
• Não se esqueça de beber a sua meta diária de água, que geralmente é de no mínimo 2 litros por dia;
• Evite frituras e alimentos gordurosos;
• Pratique exercícios físicos mesmo nos dias de festa. Uma sugestão é apostar em caminhadas e atividades mais leves.
Acima de tudo, lembre-se de trabalhar o autocontrole e equilíbrio! Os bons momentos vão muito além da alimentação.
Dr. Roberto Cunha
Cirurgião Bariátrico e do Aparelho Digestivo
CRM 5490 | RQE 2073 / 2074 / 3278 / 729
