Vamos encarar a realidade: manter a dieta durante as festas de fim de ano é um verdadeiro desafio, concorda?
Pensando em ajudar vocês a se manterem na linha nessa temporada, trago hoje algumas dicas essenciais. Dê uma olhada:
– Nunca saia de casa com fome! Faça um lanche rico em proteínas antes de ir para as festas;
– Escolha verduras, saladas e sucos de frutas para compor suas refeições. Evite carnes após as 18h;
– No dia seguinte à festa, opte por pratos mais leves, priorizando alimentos antioxidantes e diuréticos (frutas e folhas verde-escuras);
– Se for consumir carne, opte pelas opções mais magras;
– Mastigue bem os alimentos;
– Não se esqueça de atingir sua meta diária de água, que geralmente é de no mínimo 2 litros por dia;
– Evite frituras e alimentos gordurosos;
– Pratique exercícios físicos mesmo nos dias de festa. Pode ser uma caminhada ou atividades mais leves.
Esforce-se para colocar em prática o seu autocontrole e equilíbrio! Os momentos felizes vão muito além da comida.
Dr. Roberto Cunha
Cirurgião Bariátrico e do Aparelho Digestivo
CRM 5490 | RQE 2073 / 2074 / 3278 / 729
