Buscar um peso saudável e uma rotina melhor pode parecer difícil, mas dividir esses objetivos em metas menores torna tudo mais fácil.
Por exemplo, que tal começar bebendo mais água? Comece com um copo extra por dia e vá aumentando aos poucos. Isso já vai ajudar muito na hidratação.
Outra ideia é adicionar mais vegetais ao seu prato a cada refeição. Eles têm nutrientes importantes e ajudam a reduzir a vontade por comidas menos saudáveis.
E que tal marcar um horário para se exercitar na agenda? Comece com 15 minutos de caminhada por dia e vá aumentando aos poucos. Logo, vai sentir os benefícios do exercício regular.
Lembre-se, pequenas metas são como degraus. Cada passo é um avanço! Celebre suas conquistas, não importa o quão pequenas pareçam.
Dr. Roberto Cunha
Cirurgião Bariátrico e do Aparelho Digestivo
CRM 5490 | RQE 2073 / 2074 / 3278 / 729
